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豆嫂的廚房習作&家庭記事
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為了健康要減肥 -1

於是 7/12 (六) 早上去雅得麗診所看診抽血量心電圖之後,營養師再跟我們討論飲食, 再跟黃院長面談. 

因為有心血管的隱疾,所以有告訴黃醫生目前正服用的藥物. 
所以他給我的減肥藥物大多是纖維類.增加代謝,Q10,抑制食欲的藥,懶人運動藥. 
另外因為體脂肪高,醫生跟營養師建議沒降到39以下,不可吃水果...只能吃大蕃茄. 
(天阿~我最喜歡吃水果了~~~~~) 
還有晚上不能吃澱粉.每天喝大量的水 3000 cc 

早餐跟午餐可吃
澱粉類(全麥吐司或饅頭), 
蛋白質: 低脂起士,火腿片,(或水煮鮪魚罐頭加洋蔥丁美乃茲) 
無糖豆漿 或低脂鮮奶蔬菜 

有時午餐在公司: 我會帶自製海帶芽小黃瓜沙拉佐和風醬, 
                             或仙草+蒟蒻
                             或愛玉+蒟蒻. 
                            加上代餐或麵包類. 

晚餐不要吃殿粉類所以我晚上吃蔬菜湯,把雞胸肉(或貢丸,或牛肉片,或蛋) 


還好! 不算難減. (飲食+藥物控制, 不過還是要配合運動 

最近動起來喘虛虛 ....我總不能跟醫生講我都不運動光繳健身中心的清潔費,
一天最多的運動在上下班搭捷運..走電扶梯......(有點講不出口.....)

至少這個減肥法還有澱粉可以吃 ^ ^
不過 每天要喝3000 cc的水,這對我是比較困難的. (我大概有2000 cc 那麼多) 
如果碰到要吃大餐的時後也很困擾~有點為難~ 
不過下餐少吃就好囉~ 

加油囉!!!

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